Ликбез — курс практикум для непсихологов о психологии

• Когда нужен психиатр, а когда достаточно терапииГраницы психиатрии и психотерапии, степени тяжести состояний.
• Что происходит в мозге при тревогеРецепторы и нейромедиаторы простым языком.
• Правила безопасности для мозгаПочему усталость, бдительность и лишняя информация поддерживают тревогу.
• Как мозг ищет результатВведение в теорию функциональных систем Анохина.
• Как мозг принимает решениеКонтекст, память и ожидание результата.
• Воля, вера и подмена решенияПочему тревога подменяет решение проблемы и не даёт «заставить себя».
• Тревога: как формируется страхКак разобрать свою реакцию письменно: от детского опыта до сегодняшней ситуации.

• Откуда берутся страхи и навязчивые действияКак образуются психологические травмы.
• Действие, которое решает проблему, и действие, которое только снимает чувствоКак отличить поступок от попытки заглушить тревогу.
• Зачем вы это делаете: намерение, «хочу» и «надо»Как случайный ритуал становится суеверием и чем своё «хочу» отличается от выученного «надо».
• Откуда берутся стыд и винаДетство глазами нервной системы: привязанность, стыд и стратегии «быть нужным».
• Как разобрать неприятную ситуациюСхема разбора: момент, чувство и убеждение о себе, которое за ним стоит.

• Принадлежность к группеПочему нас принимают или отвергают и что делать, если вы «не вписываетесь».
• Конфликты: как разобрать ссоруТипы конфликтов, разбор через факты, мысли и чувства, способы прийти к договорённости.
• Стыд в отношенияхПочему рядом с близким хочется спрятаться и как выйти через безопасный контакт.
• Вина и роли в отношенияхСпасатель, жертва, избегающий: как вина держит в плохих отношениях.

• Терапевтический планСписок триггеров и безопасный сценарий для каждой ситуации.
• Прожитие: как безопасно встретиться с чувствомПрактика без борьбы и избегания.
• Прожитие: ошибки, терпение и принятиеКак понять, что практика превратилась в защиту.
• ЭкспозицияЛесенка страхов и посильный первый шаг без ритуалов успокоения.
• Вера и «надо»На чём держится невроз и почему симптом бывает платой за привычную стратегию.
• Мысли опыта и четыре минуты вниманияКак отличать автоматические мысли от осознанных.

Практики прожития и экспозиции лучше делать постепенно; если становится невыносимо — остановитесь и обратитесь к специалисту.

• Здоровые отношенияКритерии и разница между поддержкой и спасательством.
• Личные границыКак заявить границу без нападения и мести.
• БлизостьЧто это такое и почему она требует устойчивости.
• Тихие звоночки в отношенияхНегромкие повторяющиеся сигналы, которые мы привыкаем не замечать.
• Серия об отношенияхГде искать партнёров и друзей, на что опираются взрослые отношения, как устроен круг общения

• Деньги и психикаЧто мешает зарабатывать и как вести себя в найме.
• Менять, принимать или страдатьТри честных пути, когда ситуация не устраивает.
• Хронический дефицитПочему мы годами терпим нехватку близости, признания и смысла.
• «Надо» и «хочу»Какие обязанности расширяют свободу, а какие истощают.
• Делай прощеПочему усложнение задач часто признак тревоги.
• Смысл жизниПочему вопрос не решается ответом и как жить с неопределённостью.
• Зачем вам телоЧестная мотивация и первые шаги к спорту и питанию.
• Модель «кисоньки»Собираем весь курс в одну модель: Родитель, Взрослый, Ребёнок.

• Типы характера и их ценаНарциссический, истерический, антисоциальный, шизоидный: что человек чувствует внутри и чем защищается.
• Психологические защитыЧетыре уровня — от примитивных до зрелых — с бытовыми примерами.
• Где кончается характер и начинается расстройствоЧетыре признака перехода и критерии МКБ-10.
• Пограничное расстройство личностиКритерии, механизмы, мифы, терапия и основания для надежды.
• Все расстройства личностиКак их описывают МКБ-10, DSM-5 и МКБ-11 и как не навешивать ярлыки.